Marche méditative au coeur du Cantal
Le concept March’à Cœur vous invite à une immersion totale au cœur de la nature sauvage du Cantal. À travers des exercices adaptés de marche, je vous accompagne pour vous recentrer sur vos sensations physiques et vos ressentis émotionnels.
Une séance de marche méditative est bien plus qu’une simple balade : c’est un outil puissant pour vous reconnecter à votre corps et savourer pleinement le moment présent. Cette activité constitue un véritable retour à l’essentiel, une pause salvatrice et protégée du tumulte quotidien.
Pour approfondir votre pratique, une séance de méditation guidée peut être intégrée à votre parcours de randonnée.
Je suis Sophie Gilles, votre animatrice passionnée, pour vivre une expérience ludique et accessible à tous.
Que vous soyez débutant ou pratiquant régulier, nos sorties dans le Cantal sont conçues pour offrir un moment d’introspection profond, vous permettant d’être tout simplement vous-même, sans jugement.
Respiration et exercices de marche : une immersion en pleine nature
La marche
Les premiers pas de l’homme ont inscrit son histoire dans le temps. Chaque histoire individuelle est depuis rythmée par les pas de ses démarches.
« …Un petit pas pour l’homme, un bond de géant… »
La méditation
Vivre pleinement l’instant T ; s’abandonner totalement au flux de la vie ; se concentrer sur sa respiration sont les premières étapes de la méditation.
Prendre conscience de ses automatismes…
Les bienfaits
Les différentes études réalisées montrent que la marche est bonne pour le cœur car elle réduit le risque de maladie cardiaque et abaisse la tension artérielle. Elle contribue à la solidité des os et peut ralentir…
Le saviez-vous ?
La marche méditative est une pratique de pleine conscience qui permet de synchroniser ses mouvements pour se reconnecter durablement à son corps. Véritable parenthèse de calme dans un quotidien saturé, ces exercices adaptés offrent la prise de recul nécessaire pour apaiser l’esprit et s’extraire du stress moderne. Apprendre à écouter ses sensations à travers le mouvement en pleine nature favorise ainsi un retour à l’essentiel, immédiat et profond.
Il s’agit de focaliser son attention sur son corps, ses mouvements, sa respiration… afin de revenir à Soi. L’apprentissage passe par la gestion de son mental.
Laisser-passer ses pensées, comme des nuages dans le ciel, manque parfois d’évidence.
C’est pourquoi la méditation active est la clé pour se reconnecter à soi en toute simplicité.
Cultiver le « Ici et Maintenant » est essentiel pour stopper l’emballement du mental et sortir du cercle vicieux de nos pensées. En pratiquant la marche méditative, vous déplacez votre attention vers votre ressenti physique immédiat. C’est une véritable écoute de la « météo du corps » : un moment privilégié pour observer vos sensations et vos émotions sans jugement, en parfaite harmonie avec la nature.